簡単ダイエット 短期間で簡単に痩せる方法

簡単ダイエットといっても、やるからには確実に成功したいですよね？


これだけ数多くのダイエット方法が存在していますが、試したけど自分に合わなかったり、理想の体重まで痩せることができないという人も相当いると思います。


あなたは、ダイエットをしても成功しないとあきらめたり、ストレスで暴飲暴食に走ったりしてはいませんか？


ダイエットを成功させるためには、持続できるダイエット方法じゃないとダメです。痩せるためのプランを作りましょう。まずは目標の体重を明確にし、自分に合った予定を組むことがシェープアップへの近道です。


短期間で痩せたいからといって、いきなりスポーツや食事制限をするのは考えものです。急に食事制限したり激しい運動をすると、その直後は確かに体重が減るでしょう。しかし、必ずといっていいほどリバウンドしますので、痩せるための計画はしっかりと作りましょう。


無理のない確実なダイエットを成功させるためにも、ダイエットについてよく勉強し、あなたの体に合うダイエット方法をとることです。成功しやすくするためにも、その時流行っているダイエット法に振り回されないように・・・


人気のダイエット法だから成功しやすいかというとそうは限りません。反対に体質改善にマイナスなものもあるようです。痩せるために体調を崩しては、成功どころの話ではありませんよね。


体にも心にもうまくいくようなダイエットを行うためにも、一時的な数字だけに振り回されないようにしましょう。精神的負担の大きなダイエット方法を続けていては、ダイエットをすることがストレスとなり、摂食障害のきっかけになるという場合もあるようです。

あなたは１日どれくらい水を飲んでますか？

いろんなダイエット方法でも紹介されていますが、簡単にできる方法として、
水を１日に大量に飲むというのを聞いたことがあると思います。


日頃の食習慣を変えないで痩せることができる水ダイエットは、
簡単で効果のあるダイエット方法なのです。

まったくといっていいほど食事制限がない水ダイエットは、
食欲を無理に抑える必要がありません。

ですが、水を飲んだだけでも太るという人がいます。

この水太りですが、水を飲みすぎるとむくみの原因になると不安になる方もいるでしょう。

本当にただの水で簡単に痩せることができるのかと、
水ダイエットというものに関して疑問をもつ方もおられると思います。

しかし、簡単に効果のあるダイエット方法で、体に負担をかけずに
健康的に痩せる方法が水ダイエットなのです。


有名な女優やモデルの人たちは一日に２リットルの水を摂取するといいます。


水ダイエットで水分を多く体内に取り入れることで、
カラダの老廃物が外に排出されデトックス効果が期待できます。

水をたくさん摂取すると体温が下がります。

それを元に戻そうと、カラダはエネルギーを消費し体温を戻すのです。


余計なぜい肉を減らすには、エネルギー消費量を増やして
カラダの脂肪を燃焼させなければなりません。

冷えたカラダを元に戻そうとする動きは、体内のエネルギー消費量を増加させるのです。
また、水分補給は脳梗塞の予防にも役立ちます。

もちろん、水はカロリーがありません。

どんなに飲みすぎたとしても太るということはありえません。

水ダイエットは、リパウンドしにくいダイエット効果が期待できるはずです。
人間のカラダの構造をよく知ったうえでの痩せる方法なのです。

◆ダイエットでのリバウンドと過食について
自分の体の限界を超え、無理を強いたダイエット。
そのために食事が進まなくなることがあります。

また、ココロとカラダのバランスが変化して、カラダに変調が起きて
自分でコントロールできなくなり、必要以上に食べてしまう過食。これがリバウンドです。

過食によりリバウンドしてしまうと、ダイエットのスタート時より体重が増えてしまって、
嫌悪感を抱くようになって、吐いてしまう人もいるようです。

自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。

実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、
病院に通うなんてケースも少なくありません。

「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しいことで無くてはならないのです。

仲の良いお友達とたのしく食事。たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。

そんな楽しみを削ってまでして痩せては、元も子もありませんよね。

「食べる」事を楽しみ、内面を輝かせる努力をする。そこに素敵なプロポーションや、
着たかった洋服が待っているのです。

ゆっくりゆっくりで言いのです。

疲れたら休んでいいのです。

少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

情報が氾濫しているダイエット業界ですが、いろんな情報に惑わされず、
マイペースで自分の体に合った「ダイエット方法」を見つけましょう。

内側から、綺麗になる。 「食べて　痩せる」 そこに本当の「美」があるのです。

◆豆乳おからクッキーダイエットで痩せる

ご存知のとおり豆乳おからクッキーは、豆乳とおからが練りこまれた低カロリーで

栄養成分もたっぷり入ったダイエットクッキーです。

豆乳には良質の植物性タンパク質、イソフラボン、レシチン、サポニンが含まれています。

また、おからにも食物繊維、ミネラル、レシチン、高タンパク質、リノール酸が含まれており、

低カロリーで栄養満点のクッキーです。


短期間ダイエットをしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり……。

そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、

「ため込みやすい」体質になってしまっていることです。


短期間ダイエットというと、まずは食事制限を考えていませんか？


摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。

もちろん、これは短期間ダイエットの基本ですが、食べ物を制限するだけだと、

その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにするんです。

しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいます。


取ったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、

これがため込み体質なのです。


ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。


まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。

ご存知のように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、

同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。

直接毒素排出に役立ってくれるのです。


とくに夜仕事等をしていてどうしても夜に食事をしてしまう方は

豆乳おからクッキーを3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。